早餐喝桂格燕麥飲健康嗎？從營養成分到科學證據帶你看

在現代的健康飲食趨勢下，人們不再只關注「吃什麼」，「喝什麼」也成為同等重要的健康考量。早餐作為開啟元氣的一餐，市面上琳瑯滿目的飲品選擇常讓人猶豫：「這杯飲料是不是糖太多又熱量高？」、「能不能兼顧營養與便利？」在這樣的情境下，桂格燕麥飲成為不少人的早餐首選，但不少人心中可能仍存在著疑問：早餐喝桂格燕麥飲健康嗎？

桂格營養團隊將從營養成分、科學研究等角度，帶您完整了解桂格燕麥飲是否健康、是否適合早餐飲用。

桂格燕麥飲健康嗎？喝得到的5大營養解析

桂格喝的燕麥飲擁有5大營養，包含β-葡聚醣、膳食纖維、維生素、礦物質、好的碳水化合物

營養1：β-葡聚醣，有助心血管保護、穩定血糖

β-葡聚醣是燕麥中特有的水溶性膳食纖維，研究指出β-葡聚醣能有效降低總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），改善血脂、保護心血管。此外，β-葡聚醣能透過在腸道中形成黏稠的凝膠，延緩碳水化合物的消化和葡萄糖的吸收，從而減緩餐後血糖上升速度，有助於穩定血糖，適合早餐飲用。

營養2：膳食纖維，維持腸道健康、增加飽足感

燕麥飲中的膳食纖維不僅能促進腸道蠕動，改善消化，還能成為好菌的食物，養成腸道好環境。膳食纖維帶來的飽足感，也能幫助一早不攝入過多額外熱量，是控制體重與維持健康生活型態的重要助力。

營養3：維生素，保護身體機能

燕麥的營養組成包含多種維生素，如：維生素B1、B2、B6 及菸鹼酸，能幫助能量代謝、提升免疫力與維持細胞健康，為一天的活動提供必要營養，支持早晨活力。

• 維生素B1：維持神經系統正常功能
• 維生素B2：促進能量代謝
• 菸鹼酸：促進代謝、維持皮膚與神經健康
• 維生素B6：維持神經傳導功能

營養4： 礦物質，維持代謝與骨骼健康

燕麥中富有許多礦物質，如：鉀、磷、鎂，能支持日常健康、維護神經系統與骨骼健康，讓身體從早晨就能運作得更順暢，機能更完善。

• 鉀：調節血壓與心臟功能
• 磷：維持骨骼與牙齒健康
• 鎂：參與能量代謝，幫助肌肉與神經運作正常

營養5：碳水化合物，提供主要能量來源

燕麥雖然屬於澱粉食物，但同時也是全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維、維生素等等穀物營養成分，是好醣來源之一。適量飲用燕麥飲，不僅其中的碳水化合物能快速轉化為葡萄糖，作為能量來源，幫助維持專注力與活力，也能輕鬆在日常中攝取到全穀營養。

燕麥飲擁有上述這五大營養，有益身體健康！但不少人可能會疑惑：「喝燕麥不是會讓血糖飆高嗎？」其實，雖然燕麥飲的 GI 值相對高，代表人體較容易快速消化吸收，可能讓血糖短暫上升，但這屬於正常現象，不能直接將 GI 值與健康與否畫上等號，燕麥仍然是優質碳水化合物來源！根據中國醫藥大學附設醫院，飯後 2 小時血糖若低於 140 mg/dL 即屬正常，日常建議避免一次大量飲用，應適量分次喝燕麥飲，並搭配蛋白質與纖維等均衡飲食，以避免血糖大幅波動，如此才能喝得安心又健康。

除了看成分、營養標示之外，食品認證同樣是重要參考依據。桂格喝的燕麥飲獲得國家小綠人標章，擁有「調節血脂」、「不易形成體脂肪」的國家健康食品雙功效認證，此由衛生福利部嚴格把關，通過臨床實驗，證明食品對人體具有實際保健功效。桂格喝的燕麥飲更是植物奶中唯一獲得「不易形成體脂肪」的產品，經過證實天天喝8週有效降低19% 的體脂肪，讓你輕鬆守護健康體態！

桂格喝的燕麥飲的實驗顯示：

• 調節血脂：有助於降低血中「三酸甘油脂」、「總膽固醇」、「低密度脂蛋白膽固醇」
• 不易形成體脂肪：有助於減少體脂肪形成

這些效果主要得益於燕麥中的 β-葡聚醣，它在腸道中形成黏稠凝膠，能降低膽固醇吸收並延緩糖分消化，幫助維持血脂穩定。再加上燕麥飲富含膳食纖維、維生素與礦物質，能增加飽足感，並支持肌肉維持與腸道健康，全面兼顧心血管、體態與消化系統的日常健康需求。

如果你也曾經疑問過「桂格燕麥飲健康嗎？」，我們有科學實證與國家認證作為背書，你可以安心將桂格燕麥飲納入早餐飲食中，兼顧健康與便利。
 

常見早餐飲料比一比：桂格燕麥飲的健康優勢在哪裡？

早餐飲品選擇百百種，選擇一杯健康飲品來搭配，更是現代人的飲食趨勢！桂格健康團隊整理了 4 種被認為較健康的早餐飲品，包含燕麥飲、豆漿等等，每種飲品都有自己的特色與好處，但也不乏需要注意一些可能疑慮，以下表格幫助你快速掌握！

從營養成分來看，相比其他飲品，燕麥飲的營養會更為豐富多元，建議在挑選上選擇無添加糖、無脂肪酸甘油酯的燕麥飲，更符合日常健康需求，是早餐的好選擇。而桂格燕麥飲又有哪些亮點，讓你可以放心喝呢？來看看它的三大優點：

優勢1：不含乳糖，乳糖不耐者、素食者友善

對於乳糖不耐症患者或是素食者來說，桂格燕麥飲皆為植物來源，產品不含乳糖成份，是生活中更安心的好選擇。既避免不適，也能補充蛋白質，兼顧健康與營養。

優勢2：100% 不添加糖，減低身體負擔

桂格燕麥飲採用獨特雙水解技術，不僅把大分子澱粉分解成小分子，使營養更容易被人體吸收，更能在食品製作過程中完整保留燕麥的纖維與營養。
採用「水解技術」的燕麥飲，還能讓燕麥釋放天然甜味，不額外添加任何糖，喝起來依然順口，兼具營養與口感。

優勢3：不含脂肪酸甘油酯、反式脂肪，喝得更放心

桂格燕麥飲成分透明，堅持少添加、原料簡單明瞭，讓消費者選擇上更安心。同時不含脂肪酸甘油酯，也沒有反式脂肪，飲用上能降低血脂風險，讓你享受美味的同時，喝得更健康。

桂格喝的燕麥飲零添加糖，亦不含脂肪酸甘油酯與反式脂肪，用單純配方照顧健康好狀態

不只早餐，這5大時機都很適合喝桂格燕麥飲！

不只早餐，桂格燕麥飲在一天的各種時刻都能幫助你補充營養，以下看看哪些時機也很適合喝吧！

1.早晨時刻：開啟活力

早餐喝桂格燕麥飲能提供良好碳水化合物、膳食纖維、植物蛋白、β-葡聚糖，有助延長飽足感，搭配維生素與礦物質，用全穀營養幫助你一早就元氣滿滿。

2.正餐忙碌空檔：快速補充營養

對於忙碌的上班族來說，午晚餐常常隨便吃個外食，長期下來容易營養不均、纖維不足，易有腸胃問題。桂格燕麥飲富含膳食纖維，幫助你腸胃蠕動之餘，也能快速補充所需營養。

3.運動結束之後：補給體力

運動、健身完身體出汗、需要補充能量，燕麥飲的碳水化合物能快速補給體力，同時支持肌肉恢復。

無論日常餐食搭配或是運動後補充能量，桂格燕麥飲都能為你補足健康好體力

4.體態控制期：降低飢餓感

桂格燕麥飲中的β-葡聚糖，能維持飽足感、減少進食慾望，是想控制飲食熱量與體重時的好幫手。搭配均衡飲食與規律運動，更能幫助維持健康體態。

5.嘴饞時刻：輕鬆享健康

小憩時刻想喝手搖飲，但又不想攝取額外糖分時，燕麥飲可以作為更營養的選擇，滿足口感需求又健康。