根據衛福部國健署，中年以後骨流失每年約0.3%~0.5%，停經後婦女流失速度更快。

為延緩骨流失，您必須：
☆增加鈣質攝取
據國民健康署111年「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，不同年齡的每日鈣質攝取量，4~6歲為600毫克；7~9歲800毫克；10~12歲1000毫克；13~18歲則增加為1200毫克；19歲以上則為1000毫克。

牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收；桂格葡萄糖胺高鈣奶粉為衛福部認證能有效骨質保健，經動物實驗結果，可能有助於延緩骨流失；此外其低脂配方可供必須控制脂肪攝取者飲用，減輕體重為骨流失帶來的負擔。

☆避免不規律生活作息
食用熱量過多卻缺乏營養素的東西、鈣質補充不足、缺乏運動或抽菸等，都是危險因子。

☆適當的運動
適度的戶外運動是必須的，因陽光能使身體產維生素D，加強鈣吸收。並且運動能幫助入睡、維持活力。